只知道“马甲线”、“人鱼线”2019现在流行“比基尼桥”了

国际新闻 阅读(1549)

身体有一种美。据说只有当你穿比基尼的时候它才会出现。它还有一个好听的名字,叫做“比基尼桥”

据说这种“桥”已经成为目前最流行的苗条标准:如果你的腹部是平的,骨盆可以在平躺时立起三角裤,在三角裤和小腹之间形成空的间隙,从而产生“桥效应”

低腹部脂肪是比基尼桥的焦点 但是很无奈,腰和腹部也是脂肪最容易积聚的地方。 这是因为身体脂肪积累优选地靠近人体重心,并且当站立时腹部靠近人体重心。这里“储备能量”的积累不会影响人体坐、站、走、跑、跳时重心的变化,尤其是直立行走时能保持人体的几何平衡。 因此,腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪是脂肪积聚的首选位置。 此外,它还与腹肌的类型有关,腹肌是平滑肌,抗脂肪能力弱。

如果你久坐不动,这为腹部脂肪积累提供了一个很好的机会,久坐已经成为腹部肥胖的罪魁祸首。 但是有些不久坐的人工作,先胖肚子,这让很多人很困惑。 事实上,这也与许多坏习惯有关。

首先,我们渴望在夏天之前吃冰淇淋。当我们的嘴变凉时,子宫的温度会降低。这时,我们的大脑“命令”脂肪保护子宫,脂肪将集中在下腹部。因此,吃冷食很容易长小肚子。 第二,人们对肉很贪婪。饱和脂肪的高摄入量(在肉类和小吃中发现)与内脏脂肪的增加有关。 第三,压力很大,当有压力时,吃高脂肪和高热量的食物更容易。压力荷尔蒙皮质醇也会增加身体所需的脂肪含量,并扩大脂肪细胞。 第四,睡眠不好。一项针对近70,000名女性的16年研究表明,那些晚上睡5小时或更少的女性比那些睡7小时的女性体重增加13.6磅或更多的可能性高出30%。 美国国立卫生研究院建议成年人每天睡7到8小时。

除了建立和保持良好的习惯,锻炼也是塑造身材的利器。 腹部减重有氧运动和肌肉训练相结合更有效。 一个完整的锻炼周期应该是热身、拉伸(10分钟)、次肌肉训练(20分钟)、次有氧运动(30分钟)、次放松和拉伸(10分钟) 每周锻炼4~5次 最好一次完成一个完整的锻炼周期。 如果时间不允许,运动时间可以稍微压缩,但肌肉训练+有氧运动需要不少于40分钟。 有氧运动推荐有氧运动、慢跑、快走、跳绳等。 肌肉训练可以做仰卧腹部锻炼,包括肚脐上下的锻炼。 肚脐锻炼:下半身固定并仰卧起坐,旨在收紧和展平腹部突出部分。 肚脐下锻炼:上身是固定的,双脚抬高进行屈曲和伸展运动以及抬头运动,目的是收紧和减去整个下腹周长。

感觉运动效果缓慢且难以持久,可以试试腹部吸脂术。 使用物理方法,吸收肚脐周围多余的脂肪细胞,使小腹变平。 手术后3个月内,你需要穿一套塑身服加压(它可以止血、减轻水肿和加速皮肤收缩)。通常,吸脂术的明显效果可以在术后2-3个月内看到。 有些人担心反弹,但事实上他们不会,因为成年人的脂肪细胞数量已经不变,而人变胖或变瘦的原因是因为体内细胞的体积增加或减少。吸脂手术肯定能减少我们体内脂肪细胞的数量,所以它们不会在手术后反弹到手术前的样子。

大足聚酯土工布生产%有限公司