瑜伽练久了,身体还是僵硬?常练这5个动作,柔软身体不费劲

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瑜伽生活让人们更有创造力,所以他们应该像孩子一样思考。例如,他们应该重读最喜欢的儿童书籍,并学习儿童的思维方式。或者读一首诗,想象它在你脑海中的意境。一边听瑜伽音乐、爵士乐或世界音乐,一边想象音乐传达的瑜伽风景可以增强想象力。

瑜伽是有氧运动,燃烧脂肪需要一个过程,如果是为了减少脂肪,超过40分钟就会有减肥的效果。 起初,你可能只是在塑身瑜伽,这可以很好地塑造身体线条,使身体更加优雅、灵活和优雅。

每个人都说瑜伽可以塑造一个漂亮的身体,同时让身体柔软有力。 然而,总会有一些学生在练习时感到更加刻板。 如果这发生在你身上,你真的需要回头看看哪里出了问题。 边肖告诉你经常练习以下5种瑜伽动作,让你的身体变得柔软轻松。

四柱支撑瑜伽从俯卧姿势开始,双手支撑在胸部两侧,指尖指向正前方,双腿折叠伸直,脚跟抬起,脚尖踮起,双手和双脚向下推,将身体抬离地面,双手手肘弯曲,双臂平行于地面,手掌五指张开,老虎的嘴紧压在地面上,右脚从后向上抬起,垂直于地面,脚底向上伸直,上身略微向下倾斜 四根柱子不仅美化腹部线条,还能软化脊柱,使身体更加柔韧。

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