美腹线条不够?每天练习这些小动作,紧致小腹,打造吸睛马甲线

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马甲线是平坦腹部、性感腹部和美丽的体现,也是许多人梦寐以求的。如果你拥有它,你会给人们带来视觉冲击。然而,好的体形并不是天生的,特别是到了一定的年龄,你会在腹部发现越来越多的赘生物,这对体形影响很大。

欣赏别人的身体,最好采取行动。美丽的仙女背后隐藏着多少痛苦?节食和锻炼是获得马的指甲线和腹部肌肉的必要条件,而美丽的腹部线条是不够的?每天练习这些小动作可以迅速收紧小腹,并形成吸吮眼睛的指甲线。

Sphinx的衍生物可以帮助拉伸身体,拉伸腹部、腰部和腿部两侧的肌肉,缓解身体的僵硬,让身体充分适应和热身,并帮助更好地进行以下锻炼。全身俯卧在瑜伽垫上,上身尽可能向上抬起,右腿向后伸直,靠近瑜伽垫,左腿向上抬起并弯曲,左臂向后弯曲,手握住左脚趾,右臂向下弯曲。

下方的月牙形可以有效锻炼我们腰腹部的肌肉力量,加速腹部脂肪的燃烧,让你的小腹更加线条优美。右腿向后移动,左腿向前冲刺。身体重心压在右膝盖上,右脚尖贴在地上。背部挺直,上身略微向后倾斜。手臂从两边向上延伸。手臂稍微向后弯曲。

以下罗盘样式可以挤压腹部,收紧小腹肌肉,减少小腹脂肪的积累,使你的小腹平坦而结实。练习时,从坐姿进入,右腿绕过后脑勺,使身体重心向右倾斜,腰部尽量呈弧形,左腿伸直,最后两臂尽量呈三角形,胸部尽量呈三角形。

Camel style可以锻炼腰腹部肌肉,使腹部更加结实,消除腰腹部赘肉,从而快速去除马桶腰和小蛮腰。两条腿跪在地上,脚趾伸直,脚背接触地面,上身慢慢向后倾斜,双手举过头顶也直向后,直到最后一只手抱住大腿膝盖,头朝向天空,上身平行于地面。

轮式运动能有效增强腹部和背部肌肉,使你的腹部更加紧致和匀称,对塑造马的指甲线非常有效。仰卧在垫子上,用手和脚支撑腰部和背部,伸直肘部,踮起脚尖,拱起身体。

最后做一个女神式的动作,双腿分开,大约两个肩宽,降低身体重心,弯曲双腿,脚趾贴在地上,保持上身伸直,向左倾斜,双臂在头顶相向弯曲,将下手臂贴在一起。

肚子上的肥肉太难看了。如果你想改善这种情况,你不妨多练习以上瑜伽。只有紧绷的腹部才会好看,而且你会对夏天的着装有信心。