搜狐名医 | 如何避免低血糖?协和李文慧教糖尿病人安全运动

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文字/干竹/元月

健康]当你进行体育运动时,你必须比其他人更多地考虑它。最令人担心的是,低血糖发生在运动中,这是非常危险的。

北京协和医科大学医院内分泌科副主任李文辉认为,糖是运动中安全的先决条件。增加膳食是预防低血糖的有效措施。

什么时候吃合适的饭?

李文辉说,吃饭时间与运动类型有关。如果你在训练设备或跑步,最好在运动前一个多小时增加。因为如果你刚吃完,食物还是会被消化掉,这会妨碍运动。

如果你开始运动时害怕低血糖,你可以暂时吃一些水果或其他容易消化和吸收的食物。为了改善肌肉的表达,你也可以添加一些糖果和饮料,比如香蕉。

如果运动时间超过两个小时,糖友也应注意在运动中添加食物。

运动后,糖友不应放松警惕。运动后1小时到3小时最容易发生低血糖,所以运动结束时没有低血糖,不等于一段时间。糖朋友也需要在运动后吃点东西。

糖友的内容也是必需的。

李文辉指出,饭菜应含有碳水化合物或能量,如主食、含糖饮料或葡萄。黄瓜和西红柿能量低,不适合食用。

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文字/干竹/元月

健康]当你进行体育运动时,你必须比其他人更多地考虑它。最令人担心的是,低血糖发生在运动中,这是非常危险的。

北京协和医院内分泌科副主任李文辉认为,糖是运动过程中安全的先决条件。添加膳食是预防低血糖的有效措施。

什么时候适当的一餐?

李文辉说,加餐的时间与运动类型有关。如果您正在训练设备或跑步,最好在运动前加一个多小时。因为如果你刚吃完,食物仍然被消化,这将阻碍运动。

如果你开始运动时害怕低血糖,你可以暂时吃一些容易消化吸收的水果或其他食物。为了改善肌肉的表现,你还可以添加一些糖果和饮料,如香蕉。

如果运动持续时间超过两小时,糖友也应注意在运动时加入食物。

运动结束后,糖友不应放松警惕。运动后一小时至三小时最容易发生低血糖,因此运动结束时不会出现低血糖,不等于一段时间。糖朋友运动后还需要吃点东西。

糖朋友的内容也是必需的。

李文辉指出,膳食中应含有碳水化合物或含有能量,如主食,含糖饮料或葡萄。黄瓜和西红柿能量低,不适合食用。

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