别看体重了!当身体出现这3个变化,说明你正在瘦下来

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减肥等于减肥吗?有些人认为体重没有变化,他们宣称减肥没有进展。当体重增加时,就意味着体重减轻。这个想法太极端了,因为体重不是胖瘦的唯一标准。体重通常给予有幻觉的人,科学上没有反映出这是减肥的进展。

肥胖的根源是体内脂肪率过高。当您的肌肉上升时,这意味着体重增加并且身体代谢水平增加。此时,体重可能会增加,但这并不意味着减肥失败。相反,肌肉质量的增加意味着您靠近“容易瘦的身体”。从长远来看,您的身体的新陈代谢率比以前更高,不容易增加体重或fat积脂肪,那么减肥的进步就在向前。

不要减肥,但要注意身体的三个变化。如果匹配,则您正在减肥!

1,身体尺寸变小

脂肪的体积非常大,一千克脂肪的体积是一千克肌肉的体积的三倍。当您的体内脂肪率下降时,也就是说,您体内的脂肪减少了,您的体型也会变小。当您的体重没有改变时,您应该测量身体的尺寸是否改变。

如果瘦体重(肌肉)增加1千克,脂肪减少1千克,则体重不变,但身体尺寸减小,并且随着瘦体重的增加,人体的新陈代谢率会增加,这意味着您越来越瘦,身体越来越好。这应该是幸福的。

2,不喜欢吃油炸食品,追求健康,未经加工的食材

饮食变化决定减肥的成败。大多数肥胖的人喜欢吃甜食,奶茶,巧克力,饼干等,但也喜欢吃高脂肪的汉堡,薯条,炸鸡,这些食物被加工营养破坏,热量猛增,会引起身体健康负担。

健康成分应主要是烹饪,少油和天然食品,例如蔬菜和水果,鸡蛋,鱼,虾和蟹。这些食物的特点是高纤维和高蛋白质,同时保留烹饪方法。成份的营养保证低卡路里。

当您的饮食习惯从饮食习惯和高油盐习惯逐渐转变为饮食健康的成分时,我要向您表示祝贺。饮食的改变意味着卡路里得到控制,并且胃被吸收。它是一种健康的物质,体内毒素更少,负担更轻。您的新陈代谢也将增加,脂肪燃烧效率将增加。

3,睡眠规律,不再熬夜

昼夜伤害身体,伤害健康,熬夜会抑制瘦素的分泌,促进脂肪的生长,也会导致你的食欲,多吃食物,熬夜会使你加速肥胖。

经常睡觉,经常休息的人和不容易衰老的人。细胞保持活力。第二天您的精神就会变一百倍,您的工作效率会很高,您的身体新陈代谢将保持在正常水平,并且您不会受到束缚。当您的日常饮食变得规律起来时,这意味着您的身体变得越来越苗条,身体越来越瘦。

如果长时间坚持下去,您的身体会保持年轻。与同龄人相比,您的状况和身体会比其他人更好。

如果您有这3种变化,那么您的体重减轻已经开始得到回报,您的身体也在变化。

最后总结:为什么有人可以保持良好的身体,而您的身体却总是发胖?良好的饮食习惯和有规律的工作方式比任何减肥方法都有用。只有自律的人才能管理自己的身体,过上更加自信的生活。

-END-

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肥胖的根源是体内脂肪率过高。当您的肌肉上升时,这意味着体重增加并且身体代谢水平增加。此时,体重可能会增加,但这并不意味着减肥失败。相反,肌肉质量的增加意味着您靠近“容易瘦的身体”。从长远来看,您的身体的新陈代谢率比以前更高,不容易增加体重或fat积脂肪,那么减肥的进步就在向前。

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1,身体尺寸变小

脂肪的体积非常大,一千克脂肪的体积是一千克肌肉的体积的三倍。当您的体内脂肪率下降时,也就是说,您体内的脂肪减少了,您的体型也会变小。当您的体重没有改变时,您应该测量身体的尺寸是否改变。

如果瘦体重(肌肉)增加1千克,脂肪减少1千克,则体重不变,但身体尺寸减小,并且随着瘦体重的增加,人体的新陈代谢率会增加,这意味着您越来越瘦,身体越来越好。这应该是幸福的。

2,不喜欢吃油炸食品,追求健康,未经加工的食材

饮食变化决定减肥的成败。大多数肥胖的人喜欢吃甜食,奶茶,巧克力,饼干等,但也喜欢吃高脂肪的汉堡,薯条,炸鸡,这些食物被加工营养破坏,热量猛增,会引起身体健康负担。

健康成分应主要是烹饪,少油和天然食品,例如蔬菜和水果,鸡蛋,鱼,虾和蟹。这些食物的特点是高纤维和高蛋白质,同时保留烹饪方法。成份的营养保证低卡路里。

当您的饮食习惯从饮食习惯和高油盐习惯逐渐转变为饮食健康的成分时,我要向您表示祝贺。饮食的改变意味着卡路里得到控制,并且胃被吸收。它是一种健康的物质,体内毒素更少,负担更轻。您的新陈代谢也将增加,脂肪燃烧效率将增加。

3,睡眠规律,不再熬夜

昼夜伤害身体,伤害健康,熬夜会抑制瘦素的分泌,促进脂肪的生长,也会导致你的食欲,多吃食物,熬夜会使你加速肥胖。

经常睡觉,经常休息的人和不容易衰老的人。细胞保持活力。第二天您的精神就会变一百倍,您的工作效率会很高,您的身体新陈代谢将保持在正常水平,并且您不会受到束缚。当您的日常饮食变得规律起来时,这意味着您的身体变得越来越苗条,身体越来越瘦。

如果长时间坚持下去,您的身体会保持年轻。与同龄人相比,您的状况和身体会比其他人更好。

如果您有这3种变化,那么您的体重减轻已经开始得到回报,您的身体也在变化。

最后总结:为什么有人可以保持良好的身体,而您的身体却总是发胖?良好的饮食习惯和有规律的工作方式比任何减肥方法都有用。只有自律的人才能管理自己的身体,过上更加自信的生活。

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