常做这件事 大脑更年轻

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2019

众所周知,经常运动有助于延长寿命。早期研究表明,定期进行高强度运动可使人们年轻9岁。最近,在美国进行的一项新研究为“生活状况不佳的生活中的人们”带来了好消息。 即使是低强度的“微运动”也对身心健康有好处。这种运动要延长一小时。大脑将小于1岁。

美国研究小组对平均年龄为53岁且没有运动习惯的2,300多名男性和女性参与者进行了跟踪调查,并为参与者长期佩戴了监测活动的仪器。结果表明,每天进行一小时低强度运动的人患心脏病,糖尿病和癌症的风险显着降低,并且他们的大脑更大。脑衰老的长期持久性平均延迟了1.1年。

研究人员说,尽管《 2018年美国体育指南》指出,每周至少150分钟的中度至高强度运动是最有益的,但如果您做不到,请不要气,因为任何强度的运动都是总比没有运动好。 “微运动”是指5至10分钟的轻度运动,站立并做简单的体操。这也是一种健康的生活方式。毅力,大脑衰老自然会减慢。

EDN

文字来源:医学星期三

图像源:网络

编辑:彭海波,周思初,曹玉元

“健康杏林”是《医药星期三》的官方微信公众平台。《医药星期三》该报纸由国家邮政总局发行,以中医为特色,并发表医学保健和保健知识。它有中医特刊,如《中医》,《中医精粹》,《国药》,《药膳》。国家邮政编码47-66。

众所周知,经常运动有助于延长寿命。早期研究表明,定期进行高强度运动可使人们年轻9岁。最近,在美国进行的一项新研究为“生活状况不佳的生活中的人们”带来了好消息。 即使是低强度的“微运动”也对身心健康有好处。这种运动要延长一小时。大脑将小于1岁。

美国研究小组对平均年龄为53岁且没有运动习惯的2,300多名男性和女性参与者进行了跟踪调查,并为参与者长期佩戴了监测活动的仪器。结果表明,每天进行一小时低强度运动的人患心脏病,糖尿病和癌症的风险显着降低,并且他们的大脑更大。脑衰老的长期持久性平均延迟了1.1年。

研究人员说,尽管《 2018年美国体育指南》指出,每周至少150分钟的中度至高强度运动是最有益的,但如果您做不到,请不要气,因为任何强度的运动都是总比没有运动好。 “微运动”是指5至10分钟的轻度运动,站立并做简单的体操。这也是一种健康的生活方式。毅力,大脑衰老自然会减慢。

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