关于绳索下压锻炼肱三头肌的几个训练答疑

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发表于:2019/8/21 14:56:557资料来源:健身指南

任何有健身经验的人都知道“压绳”是一种非常经典的三头肌运动,充分练习三头肌的三个头也很少见!但是,您还有以下培训问题吗?

我应该选择正手拍还是反手拍?

当我们使用直尺时,当我们练习肱三头肌时,我们会有非常不同的体验。大胳膊夹住身体并向后抓,更强调刺激内侧头部。当大臂向两侧张开并直接握住时,更多的重点放在刺激侧头上。 然而,如果反手控制不好,手腕会感到明显不舒服。

因此,如果你的手臂周长达到一定水平,试试反手击球。然而,如果你只是在路上,你的前臂不能给你的手腕最好的保护。你应该从正手拍开始。

双脚站立姿势问题

三头向下压是不现实的。为了在力量上花费更多,完全向前倾斜是不切实际的。在这种情况下,我们有两种站立方法:1 .自然张开脚,稍微转动髋关节 2.一只脚在前面,一只脚在后面

如果你想使用更大的重量,这里推荐使用后者。你可以站得更稳,保证训练效果。

我应该如何调整我身体的角运动?

一般来说,身体应该稍微前倾,不要让身体挡住绳索的下降路线。 与其他动作略有不同的是,你应该记住胸部来做这个动作,以避免胸肌借用,在肘部完全伸展的位置,暂停2-3秒会使训练效果更好。

其他人在训练时,为了让长头获得更大的位移,会先让肩膀张开,三个头先拉长 这里建议通过尝试来练习不同的姿势,并根据感觉进行调整。

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